Leerstellen

träumt mich die Welt
in ihrem Tanz

ich träume — also bin ich

mir oft nicht mehr
als dichter Nebel,
der die eigenen Absichten
verschleiert

ein Experiment,
das sich selbst durchführt

eine Landschaft
von Emotionen geformt,
nur von Ideen
bewohnt.

Trotz jahrzehntelanger Forschung bleibt die neurobiologische Grundlage
des luziden Träumens unvollständig verstanden. Luzides Träumen birgt

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        │  klinisches   │         │  theoretischen     │

        │  Potential    │   UND   │  Wert              │

        │  (Albträume)  │         │  (Forschung)       │

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Wenn ich dich mit verbundenen Augen in eine Bäckerei führen würde,
könntest du mir vermutlich trotzdem sagen, wo du dich gerade befindest
oder? Du siehst zwar nichts von deiner Umgebung, aber Gerüche, Geräusche,
die dort herrschende Atmosphäre genügen. Du warst schon ausreichend
oft dort. In gleicher Weise kannst du den Traumzustand als solchen er_
kennen.

dein Rezept für gute Träume

Wenn du deine Träume nähren willst,
so wähle Speisen, die dein inneres Nachtlicht füttern.
Dieses Rezept ist kein Mahl im üblichen Sinn,
sondern eine sanfte Vorbereitung,
eine Speise für Körper und Geist,
die dich in die Landschaft des Schlafes begleitet.

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Zutaten (für eine Nacht voller Bilder)

• 1 reife Banane oder eine halbe Avocado
• 1 kleine Schale Vollkorn (z. B. Haferflocken) oder Hülsenfrüchte
• Ein Stück Fisch oder ein Glas Milch (alternativ: Joghurt, Käse)
• 1 Ei oder eine Handvoll Nüsse / Leinsamen
• 1 Tasse Kräutertee (z. B. Melisse, Kamille oder Lavendel)
• Stille als unsichtbare Zutat

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Zubereitung

1. Wähle am Abend eine Banane oder Avocado.
   Sie tragen Vitamin B6 und halten deine Traumerinnerung wach.
2. Ergänze Vollkorn oder Hülsenfrüchte.
   Sie schenken dir Pantothensäure (B5), die deine Gedankenbahnen nährt.
3. Füge Milchprodukte oder Fisch hinzu.
   Das Vitamin B12 darin ordnet deinen inneren Rhythmus.
4. Brich ein Ei auf oder röste Nüsse, streue Leinsamen darüber.
   Sie geben dir Cholin, die Brücke zum REM-Schlaf.
5. Trinke eine Tasse warmen Kräutertee,
   und meide Alkohol oder Kaffee –
   denn Klarheit im Traum wächst aus Stille im Körper.

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Serviervorschlag
Genieße diese Speisen in Ruhe,
bei gedämpftem Licht,
vielleicht mit einem offenen Notizbuch neben deinem Bett.
Schreibe am Morgen, was die Nacht dir schenkt.

Im Schweigen sinke ich
in die Risse des Alltäglichen,
durch den Kanal,
der meine Form entstellt.
Ein-mich-Weiten-blitzartig
– liegend – im Dunkel
: eine Öffnung
erscheint.

– ruckartig – werde ich
in den Kanal gepresst
hinabgedrückt
getragen von einer Kraft,
die mich unaufhaltsam
hindurchzieht

Ich nähere mich einer Öffnung
der Öffnung falle durch sie
hindurch durch Netze, die
mich nur halten, um mich
wieder fallen zu lassen.

Ein Sturz zurück in
das Dunkel: die Haut
die mich umschließt;